- Docente: Pierrick Laulan
Ce programme propose un entraînement mental progressif basé sur la pleine conscience, spécifiquement conçu pour les traileur·ses. En quatre semaines, il vous aide à développer des compétences essentielles pour mieux gérer l’effort, les émotions, les pensées intrusives et les passages difficiles en course.
Chaque séance inclut :
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Une psychoéducation claire fondée sur des résultats scientifiques récents,
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Des exercices guidés (respiration, scan corporel, marche consciente, visualisation),
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Des applications concrètes au trail,
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Et un entraînement autonome structuré entre les séances.
🎯 Objectif : vous permettre d’avancer avec plus de sérénité, de stabilité mentale et de bienveillance envers vous-même, même dans les moments les plus exigeants de la course.
Aucun prérequis nécessaire. Ce programme est ouvert à tous les niveaux d’expérience en pleine conscience comme en trail.